Antioksidantlar nima?

Vitaminlar antioksidantlar

Vitamin preparatlari orasida eng yaxshi antioksidantlar tokoferol (E vitamini), retinol (A vitamini) va S vitamini yoki askorbin kislotasi. Ular turli xil mahsulotlar va dorivor o'simliklarning bir qismidir, ammo kambag'al ekologiya bilan bog'liq holda ba'zan terapevtik ta'sirni ta'minlash uchun etarli emas, shuning uchun vitamin qo'shimchalari kundalik ratsionga qo'shimcha sifatida tavsiya etiladi.

E vitamini hujayra membranalarini vayron qilishdan himoya qiladi, terining qarishini oldini oladi, kataraktlarga qarshi himoya qiladi va immunitetni rag'batlantiradi.
A vitamini radiatsiyaga qarshi himoya qiladi, teri va shilliq pardalarni tiklaydi, immunitetni kuchaytiradi, xolesterolni pasaytiradi, ko'rishni yaxshilaydi.
S vitamini miyani himoya qiladi, qon tomirlarining xiralashishini pasaytiradi va infektsiyalardan himoya qilish uchun interferon ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Vazn yo'qotish uchun antioksidantlar
Yog'li metabolizmni yaxshilash va parhezlar ta'sirini kuchaytirish uchun antioksidantlar ishlatiladi va kilogramm halok tezroq bo'ladi va sog'lig'i mustahkamlanadi:

Flavonoidlar yog 'yoqishini ta'minlaydi va tanani kislorod bilan to'ldiradi. Ular choy, sitrus, olma, olxo'ri, shaftoli qobig'ida joylashgan.

Indol gormonal fonni va yog'lar almashinuvini normallantiradi, u karamda, eng muhimi, brokkolida ko'pdir.
Kolin jigarni yog 'birikmasidan himoya qiladi, xolesterolni kamaytiradi; Bu erda pishloq, jigar va yasmiq ham mavjud.

Sportda antioksidlovchilar
Sport ovqatlanishida antioksidlovchilar tarkibida vitaminlar, chidamliligini oshirish va sport samaradorligini oshirish uchun turli komplekslarda mikroelementlar qo'llaniladi. Yuqori tayyorgarlikdan so'ng erkin radikallar mushak to'qimasida to'planib, oksidlovchi stressni kuchaytiradi va antioksidantlardan foydalanish organizmning tezroq tiklanishiga imkon beradi, mushaklarni himoya qiladi va massasini oshiradi.