«алпомиш» ва «барчиной» махсус тестлари 1

Синов турлари ва мезонлари

Download 123,81 Kb. bet 9/15 Sana 21.04.2022 Hajmi 123,81 Kb. #571503

Bog'liq
«Алпомиш» ва «Барчиной»

Bu sahifa navigatsiya:

• Аёллар ҳисоб
• I даражали кўкрак нишони ҳисоб
• I даражали кўкрак нишони Мажбурий синовлар
• Синов турлари ва мезонлари Т/р
• Синов турлари ва мезонлари Т/р Шартлар
• Ўлчов бирлиги Эркаклар Аёллар

Синов турлари ва мезонлари

Т/р	Шартлар	Ўлчов бирлиги		Эркаклар									Аёллар
				ҳисоб		III даражали кўкрак нишони		II даражали кўкрак нишони		I даражали кўкрак нишони			ҳисоб			III даражали кўкрак нишони			II даражали кўкрак нишони			I даражали кўкрак нишони
Мажбурий синовлар
1.	30 м.га югуриш	сония		8,0		7,5		7,0		6,5			8,5			8,0			7,5			7,0
	ёки 60 м.га югуриш			11,0		10,0		9,5		8,5			12,2			12,0			11,5			11,0
2.	Югуриш 2000 м.	дақ ва с		14.30		14.00		13.30		13.00			20.0			19.00			18.00			16.00
3.	Чалқанча ётган ҳолда гавдани кўтариш	марта		3		5		6		7			2			4			5			6
4.	Полга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш	марта		3		4		5		6			1			2			3			4
	ёки 16 кг. спорт анжомини (гира) бир қўлда юқорига кўтариб тушириш			18		20		25		30			-			-			-			-
	ёки турникка тортилиш			3		4		5		6			-			-			-			-
	ёки паст турникда тортилиш			-		-		-		-			4			6			8			10
Ихтиёрий синовлар
5.	Югуриб келиб узунликка сакраш	см	230		250		270		300			180			190			200		220
	ёки жойдан узунликка сакраш		200		205		210		215			160			165			170		175
6.	700 гр. спорт анжомини улоқтириш	метр	25		28		32		38			-			-			-		-
	500 гр. спорт анжомини улоқтириш		-		-		-		-			15			16			18		20
7.	100 м.га эркин сузиш	дақиқа ва сония	3.00		2.50		2.30		2.00			3.20			3.10			3.00		2.50
8.	Дартс (3 м.дан нишонга)	6 та имкон берилади	Тўпланган жами очколар ҳисобга олинади
9.	45 кг.лик қўғирчоқни қўли ва белидан ушлаб бўксадан ошириб йиқитиш (ўнг ва чап томонларга)	очко	10 — 15 гача		16 — 20 гача		21 — 25 гача		26 — 30 гача			10 — 15 гача			16 — 20 гача			21 — 25 гача		26 — 30 гача
10.	Баскетбол тўпини 3 м.дан саватга ташлаш	5 имкон берилади	1		3		4		5			1			3			4		5
11.	Тенис тўпи билан 5 м. узоқликдаги 20х20 см. нишонни уриш	6 марта имкон берилади	3		4		5		6			2			3			4		5
12.	Қир, тоғ ён бағирларида туристик сайр қилиш 5 км.	соат	5
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун бажарилиши шарт бўлган синовлар сони			6		7		8		10		6			7			8				9

42 — 49 ёшдагилар
1. Билимлар. Жисмоний машқлар билан мустақил шуғулланишнинг асосий услубий тамойиллари (иш куни тартибидаги жисмоний тарбия дақиқалари, соғломлаштирувчи югуриш, тайёрлов гимнастикаси, юришларни бажариш).
2. Кўникмалар. Эрталабки бадантарбия гимнастика машқлари мазмунини бажаришни билиш, мутахассисларни ҳисобга олиб ишлаб чиқариш гимнастика машқлари мазмунини билиш ҳамда ўзини ўзи уқалаш (массаж) нинг асосий усулларини бажаришни билиш.

Синов турлари ва мезонлари
Т/р		Шартлар	Ўлчов бирлиги		Эркаклар														Аёллар
					ҳисоб		III даражали кўкрак нишони				II даражали кўкрак нишони				I даражали кўкрак нишони				ҳисоб				III даражали кўкрак нишони				II даражали кўкрак нишони				I даражали кўкрак нишони
Мажбурий синовлар
1.		30 м.га югуриш	сония		8,0		7,5				7,0				6,5				9,5				8,5				8,0				7,5
		ёки 60 м.га югуриш			11,5		11,0				10,5				10,0				13,0				12,5				12,0				11,5
2.		Югуриш 1000 м.	дақиқа ва сония		15.30		15.20				14.30				14.00				21.00				20.00				19.30				19.00
3.		Чалқанча ётган ҳолда гавдани кўтариш	марта		4		6				8				10				2				4				5				6
4.		Полга таянган ҳолда қўлларни букиб ёзиш	марта		3		4				5				6				1				2				3				4
		ёки 12 кг. спорт анжомини (гира) бир қўлда юқорига кўтариб тушириш	марта		8		10				15				20				-				-				-				-
5.		Паст турникда оёқлар жуфтланган, олдинга чўзилиб, ерда теккан ҳолатда тортилиш	марта		8		10				15				20				3				4				5				6
Ихтиёрий синовлар
6.	Югуриб келиб узунликка сакраш		см	190		195				200				250				175				180				185				190
	ёки жойдан узунликка сакраш			175		180				185				190				165				170				175				180
7.	700 гр. спорт анжомини улоқтириш		метр	25		27				30				35				-				-				-				-
	500 гр. спорт анжомини улоқтириш			-		-				-				-				15				16				18				20
8.	100 м.га эркин сузиш		дақиқа ва сония	4.00		3.50				3.30				3.00				4.45				4.10				4.00				3.50
9.	Дартс (3 м.дан нишонга)		6 марта имкон берилади	Тўпланган жами очколар ҳисобга олинади
10.	Баскетбол тўпини 3 м.дан саватга ташлаш		5 марта имкон берилади	1				3					4				5				1				3				4				5
11.	Теннис тўпи билан 5 м. узоқликдаги 20х20 см. нишонни уриш		6 марта имкон берилади	3				4					5				6				2				3				4				5
12.	Қир, тоғ ён бағирларида туристик сайр қилиш 3 км.		соат	5
Тегишли даражали кўкрак нишони олиш учун бажарилиши шарт бўлган синовлар сони				6					7			8				10				6				7				8				9

50 — 59 ёшдагилар
1. Билимлар. Жисмоний машқлар билан мустақил шуғулланишнинг асосий услубий тамойиллари (иш куни тартибидаги жисмоний тарбия дақиқалари, соғломлаштирувчи югуриш, тайёрлов гимнастикаси, юришларни бажариш).
2. Кўникмалар. Эрталабки бадантарбия гимнастика машқлари мазмунини бажаришни билиш, мутахассисларни ҳисобга олиб ишлаб чиқариш гимнастика машқлари мазмунини билиш ҳамда ўзини ўзи уқалаш (массаж) нинг асосий усулларини бажаришни билиш.

Синов турлари ва мезонлари

Т/р

Шартлар

Ўлчов бирлиги

Эркаклар

Аёллар

ҳисоб

III даражали кўкрак нишони

Download 123,81 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham: