Al-xorazmiy nomli urganch davlat universiteti

TEZKORUKNI TARBIYALASH VOSITALARI.
Harakat  tezligini  tarbiyalash  vazifasi  -  bu  organizmning  funktsional 
imkoniyatlarini har tomonlama oshirishdir.
Tezkorlikni  tarbiyalash  uchun  birinichi  navbatda  uch  xil  guruh  mashqlari 
qullaniladi:
1) Tez bajariladigan URM (umumiy  rivojlantiruvchi mashqlar).
2) O’zi tanlab olgan sport turining maxsus mashqlari.
3)  Boshqa sport turlarining mashqlari.
Sportchilar  bu  mashqlarni  bajaribgina  qolmasdan,  ularni  malaka  shakliga  olib 
kelishlari  kerak,  ya’ni  bu mashqlarni  bajarganda iroda kuchlanishi  mashqni  to’g’ri 
bajarishga emas, balki uni maksimal tezligida bajarishga qaratilgan bo’lishi kerak.
Tez  bajariladigan  URM  o’uyidagi  harakatlardan  iborat: 
siltanishlar, 
aylanishlar,  burilishlar  va  boshqa  tez  bajariluvchi  harakatlar.  Bu  mashqlarni 
to’xtamasdan  5-10  soniya  ichida  uzluksiz  bajarish  kerak.  Ularni  ta’sirini  oshirish 
uchun qayta bajarish kerak.
Umumiy  tezkorlikni  oshirish uchun  sport  o’yinlaridan va boshqa  turlari  katta 
ahamiyaga  ega.  Lekin  bu  sport  o’yinlarini  kichiklashtirilgan  maydonchalarda 
o’ynash  ijobiy  natija  beradi.  Bu  mashqlarni  asosan  yosh  sportchilar  va  endi

---

shug’ullanayotgan 
sportchilar 
bilan 
mashg’ulot 
o’tkazilganda, 
mashgulot 
tayyorgarlik qismida va trenirovkaning tayyorgarlik davrida beriladi.
O’zi  tanlab  olingan  sport  turi  maxsus  mashqlari  -  maksimal  tezlikda  va 
musobaqa mashqlarining elementlariga yaqinlashtirilgan mashqlardan iborat bo’lishi 
kerak.