Akademik litsey, kasb-hunar kollejlarida informatika fanini o

Gavda xolati. 
Ish vaqtida gavdani to‘g‘ri holatda tutish komp‘yuterning 
sog‘likka zararli ta‘sirini kamaytirishga yordam 
beradi. Gavdani to‘gri tutishni uni ma‘lum bir 
vaqt davomida nazorat qila turib o‘rganish juda 
muhimdir. Shunda gavdani to‘g‘ri holatda tutish 
odat tusiga kiradi. Juda oson mashqni tavsiya qilamiz: tekis devorga suyaning, 
bunda tovon, boldir, tos, kurak, tirsaklariningiz va boshingiz devorga tegib tursin.
Maslahatlar:

klaviatura albatta tirsaklaringizdan pastroqda bo‘lishi kerak;

yelka va bilaklar orasidagi burchak 121 darajadan kam bo‘lmasligi kerak;

---


uzoq vaqt ishlayotganingizda kaftlaringizning ichki tomonlari tayanchga ega 
bo‘lishi kerak;

qo‘llaringiz pastga osilgan holda bo‘lishi mumkin emas, kursining qo‘l 
uchun suyanchiqlariga qo‘yib o‘tiring;

boshingizni oldinga egib o‘tiring, displey ekranini shunday joylashtiring-ki, 
sizning nigohingiz ozgina pastroqda bo‘lsin;

stul yoki kursi suyanchig‘iga suyanib o‘tiring. 
O‘tirganingizda gavdangizni bir oz orqaga tashlang. Bunday holat umurtqa 
pog‘onasiga og‘irlik tushmasligiga, tana bo‘ylab qon aylanishining yaxshilanishiga 
olib keladi, bu esa ayni kuchga to‘lgan erkaklar uchun juda muhimdir. Qo‘llaringiz 
kursining qo‘l uchun suyanchiqlarida erkin turishi lozim. Tirsak va bilaklaringizni 
bo‘sh qo‘ying. Kaftalaringiz bilaklaringiz bilan bir chiziqda bo‘lsin, ya‘ni bilakdan 
pastda yoki tepada bo‘lmasin, faqat barmoqlargina ishlasin.Bo‘ksangiz tanangizga 
nisbatan to‘g‘ri burchakda, tizzalaringiz esa bo‘ksaga nisbatan to‘g‘ri burchak 
ostida bo‘lsin. Oyoqlar polda yoki oyoqlar uchun tayyorlangan maxsus moslama 
ustida tursin.