Abdulla qodiriy nomidagi jizzax davlat pedagogika instituti ijtimoiy fanlar kafedrasi

—

 

har kuni 7—8 soatlik uyqu; 

---

32 

 

—

 

aniq bir vaqtlarda kuniga 3 marotaba ovqatlanish; 

—

 

har kuni ertalabki nonushta; 

—

 

vaznni me‘erida saqlash; 

—

 

spirtli ichimliklarni ko‗p iste‘mol qilmaslik; 

—

 

har kuni jismoniy mashqlar bilan shug‗ullanish; 

—

 

chekishdan butunlay voz kechish. 

Rus  olimi  V.  P.  Petrenkoning  sog‗lom  turmush  tarzi  bo‗yicha  fikrlari 

quyidagilardan iborat: 

—

 

shaxsiy gigiena; 

—

 

mexnat qilish va dam olish rejimi; 

—

 

jismoniy faollik va chiniqish; 

—

 

to‗g‗ri ovqatlanish; 

—

 

ruxiy gigiena, ruxiy profilaktika; 

—

 

atrof-muhit va salomatlik; 

—

 

o‗z-o‗zini davolash va uning zarari; 

—

 

ichkilikbozlik va salomatlik; 

—

 

giyohvaidlik va toksikomaniya; 

—

 

jinsiy tarbiya va shaxvoniy salomatlik; 

—

 

OITS va uning oldini olish. 

Endi  sog‗lom  turmush  tarzi  bo‗yicha  ish  olib  borayotgan  rasmiy 

tashkilotlarning  dasturlarini  kurib  chiqamiz.  Xalqaro  ekspert  Djun  Sandersning 

keltirishi  buyicha,  Jahon  Soglikni  Saqlash  Tashkiloti  sog‗lom  turmush  tarzining 

yo‗nalishlarini kuyidagicha belgilagan: