8-sinf i-chorak №9 Sana

O `rgatish ketma-ketligi
1. Tayanib cho`qqayishdan, oldinga uzun umbaloq oshishni takrorlash.
2. Joydan sakrab o`mbaloq oshish.
3. Asta-sekin balandlikni 50 -70 sm gacha ko`tarib, 2-3 qadam yugurib sakrab umbaloq oshish.
4. Yugurib balandligi 90 sm to`siqdan sakrab umbaloq oshish to`siq sifatida tortilgan arqon va ag‘darilgan matdan foydalanish mumkin.
Xatolar.
To`siqlarsiz sakrab umbaloq oshishdagi kabi xatolar. Bu elementni bajarish xavfliligi va o`quvchi-talabalar jarohat olishlari mumkinligini hisobga olib, joyda sakrab o`mbaloq oshishni o`zlashtirmaganlar, bu mashqni bajarishlariga yo`l qo`yilmaydi.
Uch qadamdan yugurib sakrab oldinga o`mbaloq oshish Bajarish texnikasi. Texnikaning asosiy xususiyati, oyoqlarda itarilgandan keyin tos-son bo`g‘imidan ozgina bukilib tananing
tayanchsiz holati, ya’ni uchish fazasi borligi hisoblanadi. Qo`llar bilan tayanchga tekkandan keyin oldinga o`mbaloq oshish bajariladi. Sakrab oldinga o`mbaloq oshish, yarim o`tirishdan, 2-3 ta matlar uyumiga qadam qo`yib yugurib kelib bajariladi rasmda.
O `rgatish ketma-ketligi.
1. Tayanib cho`qqayishdan oldinga o`mbaloq oshish.
2. Tayanib cho`qqayishdan oldinga uzun o`mbaloq oshib tayanib o`tirish.
3. Qo`llar orqada yarim cho`qqayishdan, sakrab o`mbaloq oshib tayanib o`tirish.
Xatolar
1. Xos bo`lgan xatolar g‘ujanak holatida o`mbaloq oshish va uzun o`mbaloq oshishni bajarishda ko`p uchraydi.
2. Juda yuqori yoki past bo`lgan uchish fazasining trayektoriyasi.
3. O`zining tagiga qo`llami qo`yish va ulami tez bukish.
Ehtiyotlash va yordam. Yordam uchish fazasida bir yoki ikki hamkor bilan ta’minlanadi, asosan, qo`llar bilan tayanchga o`tish paytida, yonboshda turib, yordamchi bir qo`lida o`quvchi-talabaning
ensa qismidan ushlab uni boshini oldinga egadi, ikkinchi qo`li bilan son ostidan ushlab yordam beradi. 0 ‘rganishning boshlang‘ich qismida ikki yordamchi bo`lishi maqsadga muvofiq, mashq o`zlashtirilgandan so`ng bitta yordamchi bilan ishlasa bo`ladi.