8-sinf i-chorak №9 Sana

O `rgatish ketma-ketligi
1. Tayanib cho`qqayishdan, oldinga uzun umbaloq oshishni takrorlash.
2. Joydan sakrab o`mbaloq oshish.
3. Asta-sekin balandlikni 50 -70 sm gacha ko`tarib, 2-3 qadam yugurib sakrab umbaloq oshish.
4. Yugurib balandligi 90 sm to`siqdan sakrab umbaloq oshish to`siq sifatida tortilgan arqon va ag‘darilgan matdan foydalanish mumkin.
Xatolar.
To`siqlarsiz sakrab umbaloq oshishdagi kabi xatolar. Bu elementni bajarish xavfliligi va o`quvchi-talabalar jarohat olishlari mumkinligini hisobga olib, joyda sakrab o`mbaloq oshishni o`zlashtirmaganlar, bu mashqni bajarishlariga yo`l qo`yilmaydi.
Uch qadamdan yugurib sakrab oldinga o`mbaloq oshish Bajarish texnikasi. Texnikaning asosiy xususiyati, oyoqlarda itarilgandan keyin tos-son bo`g‘imidan ozgina bukilib tananing
t ayanchsiz holati, ya’ni uchish fazasi borligi hisoblanadi. Qo`llar bilan tayanchga tekkandan keyin oldinga o`mbaloq oshish bajariladi. Sakrab oldinga o`mbaloq oshish, yarim o`tirishdan, 2-3 ta matlar uyumiga qadam qo`yib yugurib kelib bajariladi rasmda.
O`rgatish ketma-ketligi.
1. Tayanib cho`qqayishdan oldinga o`mbaloq oshish.
2. Tayanib cho`qqayishdan oldinga uzun o`mbaloq oshib tayanib o`tirish.
3. Qo`llar orqada yarim cho`qqayishdan, sakrab o`mbaloq oshib tayanib o`tirish.
Xatolar
1. Xos bo`lgan xatolar g‘ujanak holatida o`mbaloq oshish va uzun o`mbaloq oshishni bajarishda ko`p uchraydi.
2. Juda yuqori yoki past bo`lgan uchish fazasining trayektoriyasi.
3. O`zining tagiga qo`llami qo`yish va ulami tez bukish.
Ehtiyotlash va yordam. Yordam uchish fazasida bir yoki ikki hamkor bilan ta’minlanadi, asosan, qo`llar bilan tayanchga o`tish paytida, yonboshda turib, yordamchi bir qo`lida o`quvchi-talabaning
ensa qismidan ushlab uni boshini oldinga egadi, ikkinchi qo`li bilan son ostidan ushlab yordam beradi. 0 ‘rganishning boshlang‘ich qismida ikki yordamchi bo`lishi maqsadga muvofiq, mashq o`zlashtirilgandan so`ng bitta yordamchi bilan ishlasa bo`ladi.

Jismoniy tarbiyaning mamlakat sohasida gimnastika yetakchi o`rinni egallaydi. Uning vosita va usullarining keng doirasi deyarli barcha insonlami: bolalar va o`smirlar, kata yoshlilar va qariyalar, ayollar va erkaklar, sogiom kishilar va bemorlami qamrab olishga imkon beradi. Gimnastika har taraflama jismoniy rivojlanish va insonning harakat qobiliyatlarini takomillashtirishni ta’minlab, uni mehnatga va Vatan himoyasiga tayyorlaydi. Ayniqsa, o`sib borayotgan avlodning jismoniy takomillashuvida gimnastikaning ahamiyati kattadir. Gimnastika bilan muntazam shug‘ullanish boshlang‘ich jismoniy tarbiya masalalarini yanada muvaffaqiyatli hal qiladi, jismoniy fazilat va qobilyatlaming rivojlanishi uchun mustahkam asos soladi, kelishgan gavda va qaddi-qomatni shakllantiradi, yurak qon-tomir, nafas olish, ovqat hazm qilish a’zolari va inson organizmining boshqa tizimlari bir marom va tartibda ishlashiga imkon yaratadi. Gimnastikaning alohida ahamiyati uning ilm olish imkoniyatlarining o`z ichiga olganligidadir.