8-sinf i-chorak №9 Sana

0 ‘rgatish ketma-ketligi
1. Yordam bilan bir oyoqda siltanib, ikkinchisida itarilib qo`llarda turish.
2. Devordan ikki qadam narida turib, itariluvchi oyoq bilan bir qadam qo`yib ikkinchisida siltanib, tovonlar bilan devorga tayanib qo`llarda turish


Xatolar
1. Boshning noto`g‘ri holati (orqaga egilmagan).
2. Tananing haddan ziyod kerilganligi.
3. Qo`llaming juda keng yoki qisqa qo`yilishi.
4. Tananing yelka, ko`krak va bel qismlari toiiq to`g‘rilanmasa.
E htiyotlash va yordam. Siltanuvchi oyoq tomonda turib, bir qoini oldinga cho`zib, ikkinchisi bilan o`quvchining siltanuvchi oyoqning sonidan yoki boldiridan ushlab yordam beriladi. Qoilami ko`tarilishi moijal boiib xizmat qiladi. 0 ‘quvchi oyoqqa tegish
paytida to`xtaydi

Yordam bilan qoilarda turish orqali orqaga umbaloq oshish Bajarish texnikasi. Umbaloq oshish, oldinga egilib o`tirishdan yoki to`g‘ri oyoqlar bilan orqaga o`tirishdan so`ng bajariladi. Orqaga bukilib dumalashni yakunlab, barmoqlami yelkaga burib, qoilami

yelka yoniga qo`yish va tez oyoqlami yuqoriga yozib ko`tirilish, shu bilan bir vaqtda qoilami ham to`g‘rilash, oyoqlami orqaga tushirib, tayanib o`tirish
O`rgatish ketma-ketligi
1. Bir oyoqda siltanib, ikkinchisida itarilib qoilarda turishni takrorlash, yordam bilan.
2. Bukilib yotib tayanishdan, yordam bilan tos-son bo`g‘imidan yozilib qoilarda turish. Yonboshda turib, oyoqlami ushlab, ulami yozish paytida to`g‘ri yo`naltirib yordam beriladi.
3. Oldinga egilib o`tirishdan yordam bilan oldinga dumalab qoilarda turish va orqaga D.h. qaytish.
4. Oldinga egilib o`tirishdan yordam bilan qoilarda turish orqali orqaga o`mbaloq oshish.
5. А.Т. dan iloji boricha chuqurroq oldinga egilib, orqaga muvozanatni yo`qotib, qoilar bilan tizzaga yaqin joydan polga tayanib. To`g‘ri oyoqlarga o`tirib yordam bilan qoilarda turish orqali orqaga o`mbaloq oshish.
Xatolar
1. Tos-son bo`g‘imi vaqtdan oldin yozilsa.
2. Tos-son bo`g‘imi vaqtdan kechikib yozilsa.
3. Qoilar noto`g‘ri qo`yilsa.
Ehtiyotlash va yordam. Qoilami qo`yish joyining yonida oyoqlami ochib yonboshda turib, oyoqlami ushlab qoilarda turishga yozilish uchun yordam berish va o`mbaloq oshishni yakunlashda oyoqlarda turtib yordam beriladi.

Davolash gimnastikasi mehnatkashlaming sog‘lig‘i va mehnat qobiliyatlarini tiklashga e’tirof qilingan. Davolash gimnastika- si vositalarini tiklashda shikastlanish va kasallik natijasida pay- do bo`lgan kamchiliklami to`g‘rilashda, ayniqsa samara beradi. Davolash gimnastikasi mazmuni kasallik va shikastlanishlar turiga bog‘liq bo`lib, davolovchi mutaxassis bilan davolash jismoniy tar- biya uslubiyotchisi tomonidan aniqlanadi. Davolash gimnastika¬si mashg‘ulotlari dars, seans, muolaja, sayr va boshqa shakllarda o`tkaziladi.