4x100mga estafetali yugurishni natijaga bajarish


x x x x x x x x x x x x x



Download 58,5 Kb.
bet3/4
Sana25.02.2021
Hajmi58,5 Kb.
#59938
1   2   3   4
Bog'liq
Jismoniy dars ishlanmalar

x


x

x


x x x x x

x x x x x


x x x x x x

x x x x x


Ko’zni yumib mashq bajarish.









II
27

-

30



m

i

n


A

s

o



s

i

y


e

t

a



p

III


3

mi

n


O

x

i



r

g

i



etap

2. DH : Oyoq yelka kengligida qo’llar yelka oldiniga, yelkani oldinga va orqaga 4martadan aylantirish.

3. Dh: Oyoq yelka kengligida o’ng qo’l balandda chap qo’l pastda. Harakat 2 sanoqda qo’l holatini oldinga va orqaga harakatlantirib almashtirish.

4. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida belni 4 marta o’ng va 4marta chap tomonga aylantirish.

5. DH: Qo’l belga oyoq yelka kengligida oldinga orqaga va o’ng-chap tomonga egilish mashqlarini bajarish.

6. DH: Oyoq yelka kengligida qo’l belga. Tizzani harakatlantirib oyoq muskullariga mashq bajarish.

7. DH: Tik turgan holda oyoq uchida tashqarisiga va ichkarisiga mashq bajarish.

8. DH: Qo’l belga, oyoq yelka kengligida o’tirib-turish

mashqini bajarish.

9. DH: O’ng oyoqni ko’tarib, chap oyoqga 10 ta va o’ng oyoqga 10 ta, ikala oyoqga 10ta sakrash. Sakrashdan yugurishga o’tish va yugurishdan yurishga o’tish.

-To’rtta qatordan bir ta qatorga qayta saflanish.





Download 58,5 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish