39-variant 1-topshiriq

3-topshiriq. Mustaqil holda sportga oid o’zingiz hohlagan amaliy harakatlar yoki mashqlar ketma-ketligini bajaring. Siz tomondan bajarilgan harakatlar yoki mashqlar holatini aks ettiruvchi foto lavhalarni joylashtiring. Harakatlar yoki mashqlarni nomini yozish esdan chiqmasin

Uzoq sakrashlar: yo'llar

Bugungi kunda jismoniy mashqlar texnikasining 3 ta navi mavjud. Bular tugatishning uzunligi, "Flauning", "Oyoqlar" va "qaychi" kabi o'tishning bunday usullari. Ularning har biri maxsus mahorat va parvoz uslublarini talab qiladi. O'qish va ijro etish eng oson, uzunligi sakrash, oyoqlarini teshdi. Uning asosiy nuans - kuchlanishni kamaytirish mushak massasi Osib, qorin. Buning uchun sportchi Machovaning itarishiga egilib, mahkamlashi kerak. Ish biroz orqaga surilishi kerak. Shu bilan birga, qo'llar dastlab olib ketilgan, keyin esa. Parvoz yo'li pasayganda guruhlash boshlanadi. Tizlar baland ko'tarilishi kerak va oyoqlari bemalol qoldiriladi. Uy-joy oldinga egilib, qo'llar yuqoriga va orqa tomondan oldinga siljiydi. Kelish paytida oyoqlari tizzalarda tekislanishi kerak. Ushbu uslubdagi eng qiyin bu muvozanatni saqlashdir. "Ta'sis" usuli talab qiladi uzoq mashg'ulotChunki abutur bo'lganda juda og'ir qayta qurish kerak. Parvoz paytida sportchi uchayotgan oyoqlarni tushirishi va iloji boricha uni itarishi kerak. Qo'llar soat miliga o'ting. Ayni paytda sportchi uy-joy oldida miltillab turadi. Qorin bo'shlig'i mushaklarining cho'zilishi tufayli, qo'nish paytida hayot tarzi ko'tariladi. Sayohatning uchdan ikki qismini uchib o'tish, jumper tizzalarini to'g'rilab, iloji boricha shinni olishi kerak. Ushbu uslubning noqulayligi - bu sportchilar o'zlarining yuqori tezlikdagi imkoniyatlarini anglay olmaydilar. Uzunlikda sakrashning yuqoridagi usullari bir-biriga juda o'xshash. Biroq, "Qaychchi" uslubining turlari alohida va eng qiyin toifaga ishora qiladi. Bu erda, parvoz paytida sportchi tabiiy harakatni davom ettirishi kerak (havo orqali yugurish). Qoidalarga ko'ra, jumper kamida 2,5 bosqichni bajarishga majburdir. Ushbu harakat paytida korpus biroz rad etilgan bo'lishi kerak. Qo'llar muvozanatni saqlash uchun qo'llar bilan yonma-bir harakat ko'rsatadi. Qo'nishda guruhlash standart bo'lganda guruhlash.



Izoh: Topshiriqlar bajarayotganda bir-biringizdan nusxa olishlar bo’lmasin!