|
Turli nisbiy kuchga ega bo’lgan mashqlarning tavsifi
Ko’rsatkichlar
Nisbiy kuch zonasi
ishning imkon darajadagi vaqti (tinimsiz bajarilsa)
20
soniyagacha
20 soniyadan
5 daqiqagacha
5-30
daqiqa
30 daqiqadan
ortiq
quvvat sarfi (kkal.s) 2 gacha va
undan ortiq
2-0,5
0,5-0,4
0,3 va undan
kam
quvvatning
umumiy sarfi (kkal)
30 dan kam
240 gacha
750 gacha
1000
gacha
va
undan ortiq
ehtiyojni
O
2
ga
qondirish foizda
20 dan kam
50 gacha
85-90
gacha
to’la yoki
deyarli to’la
kislorod
qarzi
(l.daq)
15-18 gacha
25 gacha
15-16
4-6 gacha
YuKTU
(zarb.daq.))
185 gacha va
undan ortiq
220-240
gacha(ba’zan)
200 gacha
180 gacha
O
2
iste’moli (daq.l.) 1,5 gacha
eng yuqoriga
yaqin
6-7 gacha
180 gacha
O’pkada
havo
almashinuvi (l.daq.)
60 dan kam
150 va undan
Ortiq
100-150
100 dan kam
O2 istemoli l.daq.
1,5 gacha
Maksimal
yoki yaqin
6-7 gacha
5,2 – 5,5
141
TARQATMA MATERIALLAR
O`yin
tехnikasi
Hujum
tехnikasi
to'psiz
yurish, yugurish, sakrash,
to'xtash va burilishlar
to'pli
otish, uzatish,
qabul qilish,
olib yurish
Himоya
tехnikasi
to'psiz
basketbolcha
ximoya, yurish,
yugurish, sakrash,
to'xtash va
burilishlar
to'pli
urib chiqarish, olib
qo'yish, to'siq qo'yish
142
O'yin
taktikasi
himoya
taktikasi
hujum
taktikasi
143
guruhli
Hujum
taktikasi
jamoaviy
Yakka
144
Tez yo’rib
o’tish uch
usulda
bajariladi:
- raqib shchiti
tomon uzun
uzatish bilan,
bunda aslida
ikkinchi qism
chiqib ketadi;
- maydon
o’rtasidan
(to’pni urib
yurish bilan va
olib yurmasdan);
- yo’n chiziqlar
bo’ylab.
145
146
O’lchami
To’p aylanasi
Og’irligi
O’lchami
7
749—780
567—650
O’lchami
6
724—737
510—567
O’lchami
5
Mini basketbol uchun
690-710
470-500
O’lchami
3
Yosh o’gil qizlar uchun
560-580
300-330
147
1, 2, 3 jarima to’pi otilishini ko’rsatish
148
Qoida buzilishi, ammo
jarima to’pi otilmasligini
ko’rsatish
Hujumda qoida buzilishi
1, 2, 3 jarima to’pi otilishini ko’rsatish
149
Qoida buzilishi turlari (fol)
1. Qoida buzilishda vaqtni to’xtatish (hushtakni baravar chalish);
2. Fol bo’lganda vaqtni to’xtatish
3. Vaqtni qo’yib yuborish
4. 24 yoki 14 soniyani yangilanishi
150
O’yin qoidalarini buzilishi
1.
O’yinchi almashtirish
2.
Almashgan o’yinchini maydonga chaqirish
3.
Daqiqali tanaffus
4.
Stol hakamlari bilan muloqot
5.
Ko’rsatib vaqtni hisoblash (5 yoki 8 soniya)
1.
Bir ochko hisoblash
2.
Ikki ochko hisoblash
3.
Uch ochkoli to’p otishga urinish
4.
Uch ochko hisoblash
5.
Ochkoni hisobga olinmasligi
151
1, 2, 3 jarima to’pi otilishini ko’rsatish (jarima chizig’i yonida turgan hakam ko’rsatadi)
152
O’yinchilar raqamining ko’rsatilishi (00 dan 99 gacha)
Foldan so’ng jarima to’pini otilishini ko’rsatish
153
Foldan song otilgan to’pning hisoblanishi
Jarima to’pi otilishi vaqtida o’yinchilarning joylashishi
154
O’yin protokolini to’ldirish namunasi
155
1-mavzu
(1.2.3-
mashg‘ulot)
Sport maktabiga tanlov o‘tkazish metodikasi
1.1.
Ma’ruza mashg‘ulotining o‘qitish texnologiyasi
Talabalar soni: 15-35
Vaqti: 2 soat
O‘quv mashg‘ulot shakli
Kasbga yo‘naltiruvchi ma’ruza
Ma’ruza rejasi
1.
Kirish.
2.
Basketbol ixtisosligining maqsad va vazifalari bilan
tanihtirish.
3.
II bosqich talabalari uchun basketbol ixtisosligida
qo‘yilgan talablar.
4.
Basketbol mutaxassisiga qo‘yiladigan talablar va ularni
hal etish yo‘llari.
Mashg‘ulotning maqsadi:
Basketbol fanining predmeti, vazifalari uslublari, talablari to‘g‘risida axborotlar
berish hamda to‘liq tasavvurga ega bo‘lish.
O‘qituvchining vazifalari:
-
fanning mazmuni va mohiyati bilan
tanishtirish;
-
faning o‘rgatishdagi uslub va vositalarini
yoritish;
-
basketbol nazariyasi va amaliyoti
istiqbolarining hozirdagi ahvoliga ta’rif
berish;
-
basketbolda professor-o‘qituvchi,
murabbiy faoliyatining mazmunini ochib
berish;
-
basketbol nazariyasi va uslubiyati fanini
boshqa ilmiy soxalar bilan bog‘liqligi
haqida tushunchalar berish.
O‘quv faoliyati natijalari:
Talabaning burchlari:
-
basketbol ixtisosligi haqida umumiy tushunchaga ega
bo‘lish;
-
basketbol ixtisosligiga bag‘ishlangan ilmiy adabiyotlar
bilan tanishish;
-
3-4 semestr davomida bajarilishi lozim bo‘lgan talablar
bilan tanishish.
O‘qitish uslubi va texnikasi
Ma’ruza, bayon qilish, jadval va slaydlar.
O‘qitish shakli
Jamoaviy guruhli frontal kichik guruhli
O‘qitish vositalari
Ma’ruza matni, proektor
O‘qitish sharoiti
Mashg‘ulot xonasi jihozlanganligi
156
1.2.
Ma’ruza mashg‘ulotining texnologik kartasi
Bosqichlar, vaqti
Faoliyat
o‘qituvchi
Talabalar
1-bosqich
Kirish
(10 daqiqa)
1.1. Mavzu, uning maqsadi, o‘quv mashg‘ulotidan
kutilayotgan natijalarni ma’lum qilish.
Eshitish, yozib olish.
2-bosqich
Asosiy
(60 daqiqa)
2.1. Ko‘rgazmali materiallardan foydalanib,
ma’ruzani bayon etish. Basketbol ixtisosligidan
2-bosqich talabalariga qo‘yiladigan talablarni
birma-bir e’lon qilish.
2.2. Basketbol mutaxassisiga qo‘yilgan talablar
va ularni hal qilish yo‘llari haqida ma’lumot
berish.
2.3. Talabalarga mavzuning asosiy
tushunchalariga e’tibor berishlari va yozib
olishlarini ta’kidlash.
Eshitish.
Eshitib, yodda saqlab
qolish.
CHizma va jadvallarni
yozib olish.
3-bosqich
YAkuniy
(10 daqiqa)
3.1. Mavzuga yakun yasaladi, faol ishtirok etgan
talabalarni rag‘batlantirish, mustaqil ishlash uchun
vazifalar berish.
3.2 Asosiy va qo‘shimcha adabiyotlarni tavsiya
etish.
Eshitib, aniqlatirish,
topshiriqni yozib olish.
157
2-mavzu
(12,13,14-
mashg‘ulot)
Sport tayyorgarligi guruhlari va tayyorgarlik jarayonini
rejalashtirish
2.1.
Ma’ruza mashg‘ulotining o‘qitish texnologiyasi
Talabalar soni: 15-35
Vaqti: 2 soat
O‘quv mashg‘ulot shakli
Kasbga yo‘naltiruvchi ma’ruza
Ma’ruza rejasi
1.
Trener kasbini tanlashning biopsixologik va ijtimoiy-
pedagogik asoslari.
2.
Trenerning tarbiyachilik, mashqlantirish
(shug‘ullantirish) funksiyalari.
3.
Trenerning tashkilotchilik, ijodkorlik, loyihalashtirish,
kommunikativ qobiliyatlari.
4.
Trenerning kasbiy-pedagogik faoliyatini nazorat qilish
shakllari.
Mashg‘ulotning maqsadi:
O‘qituvchi-trenerning ko‘p qirrali kasbiy-pedagogik funksiyalari to‘g‘risida
axborotlar berish hamda to‘liq tasavvurga ega bo‘lish.
O‘qituvchining vazifalari:
-
fanning mazmuni va mohiyati bilan
tanishtirish;
-
faning o‘rgatishdagi uslub va vositalarini
yoritish;
-
basketbol nazariyasi va amaliyoti
istiqbolarining hozirdagi ahvoliga ta’rif
berish;
-
basketbolda professor-o‘qituvchi,
murabbiy faoliyatining mazmunini ochib
berish;
-
basketbol nazariyasi va uslubiyati fanini
boshqa ilmiy soxalar bilan bog‘liqligi
haqida tushunchalar berish.
O‘quv faoliyati natijalari:
Talabaning burchlari:
-
o‘qituvchi-trener kasbi haqida umumiy tushunchaga ega
bo‘lish;
-
o‘qituvchi-trenerning faoliyatiga bag‘ishlangan ilmiy
adabiyotlar bilan tanishish;
-
bajarilishi lozim bo‘lgan talablar bilan tanishish.
O‘qitish uslubi va texnikasi
Ma’ruza, bayon qilish, jadval va slaydlar.
O‘qitish shakli
Jamoaviy guruhli frontal kichik guruhli
O‘qitish vositalari
Ma’ruza matni, proektor
O‘qitish sharoiti
Mashg‘ulot xonasi jihozlanganligi
158
Do'stlaringiz bilan baham: |
