2-Мавзу: Жисмоний фазилатларни ривожлантириш

Кучни ривожлантириш
Мушак кучи - бу тананинг куч сарфлаш қобилиятидир. Куч, атлетиканинг барча турлари, эркак ва аёл учун жуда муҳимдир, агар бу функтсионал куч бўлса. Мушак тўқималари қаршилик ёки қаршилик машқларига жавоб беради. Ушбу жавоб мушакларнинг самарадорлигини ва марказий асаб тизимига яхшироқ жавоб бериш қобилиятини оширади.
Кучлилик ҳар қандай спортчининг жисмоний тайёргарлигининг жуда муҳим таркибий қисмидир, аммо кўпинча савол: "Куч машқлари болалар ва ёш спортчилар учун мосми?" Спортчиларнинг ўсиши ва ривожланиши ва ривожланиш босқичлари тўғрисида қатъий билимга эга бўлган мураббий, ёш спортчилар маҳорат ойнасида бўлганида, 8-11 ёшдан бошлаб "оғирлик кўтариш техникаси" ни ўрганишни бошлашлари мумкинлигини билади. Кейин, агар улар этарлича этук бўлса ва "куч" имкониятларига кирган бўлса, улар куч тўплаш учун оғирликларни кўтариш бўйича машқларни бошлашлари мумкин.
Куч турлари
Мушак кучи - бу тананинг куч сарфлаш қобилияти ва уни тўрт турга бўлиш мумкин:
Максимал қувват
Қувват (мощость)
Кучга чидамлилик
Реактив куч
Максимал куч
Бу қисқарувчи мушак ишлаб чиқарадиган энг катта кучдир. Максимал қувват ҳаракатнинг қанчалик тез бажарилишини ёки вақт ичида қанча давом этиши мумкинлигини аниқламайди.
Жиддий қаршиликни энгиб ўтиш ёки кўп ҳаракатларни бошқариш зарур бўлган жойда, бу спортда нисбатан аҳамиятлидир.

Йенгил атлетиканинг ҳар хил турларида максимал қувват кўрсаткичлари

Барча энгил атлетика мусобақалари учун максимал кучнинг аҳамияти кўпинча эътибордан четда қолади. Максимал куч - бу кучни ривожлантириш учун асос бўлган зарурий муҳим сифат, лекин ўзида у жуда оз аҳамиятга эга. Спортчилар кучли бўлишлари керак - пичинг қилмаслик ва уларнинг максимал кучини кучли спортчи бўлган нарсага қўшган ҳиссаси бўйича баҳолаш керак.

Қувват (Мощность)

Қувват (Мощность)- бу куч ва тезликнинг ўзаро таъсири, қисқариш тезлиги ва ҳаракат тезлиги ўртасидаги боғлиқлик. Бу спортчининг ўзи қанча куч сарфлаши билан эмас, балки қанчалик тез куч ҳосил қилиши ҳақида гапиради. Муваффақиятли спортчилар ҳар доим қудратли спортчилардир ва бу куч сифати максимал кучга асос солинганидан кейин ривожланиши керак. Югуриш, тўсиққа сакраш, сакраш ва улоқтиришнинг "кучли" турларида куч муҳим аҳамиятга эга, аммо у сабр-тоқатга (юриш ва узоқ масофаларга югуриш) эътибор берадиган тадбирларда ҳам катта аҳамиятга эга.