2-Мавзу: Жисмоний фазилатларни ривожлантириш

Реакция вақти

Тезликни кўриб чиқаётганда реактсия вақти ҳақида унутмаслик керак. Реакция вақти - бу рағбатлантириш (сигнал) ва спортчининг биринчи ҳаракати орасидаги интервал, масалан, бошланғич отилгандан кейин ва спортчи блоклардан кўтарилишидан олдин. Реакция вақти ва ҳаракатнинг бошланишига таъсир қилувчи кўплаб физиологик ва психологик омиллар мавжуд. Бунга спортчининг мусобақа пайтида юз берадиган воқеаларга муносабати киради. Унинг реактсияси учун қанча вақт кетади. Оддий реакция ўйинлари ёш спортчилар учун жуда қизиқарли бўлиши мумкин ва кичик атлетика босқичида ушбу ўйинлар тезликни ривожлантириш учун оптималлаштирилган биринчи имконият ойнасини беради. Барча хронологик ёшдаги спортчиларнинг реакция вақти ва машғулот тажрибаси машғулотлар билан яхшиланиши мумкин, бунда машқ қилиш учун ҳақиқий шароитлар яратилади.

Қувват-(мощность)

Қувват - (мощность) - бу куч ва тезликнинг ўзаро таъсири, қисқариш тезлиги ва ҳаракат тезлиги ўртасидаги боғлиқлик. Бу спортчининг ўзи қанча куч сарфлаши билан эмас, балки қанчалик тез куч ҳосил қилиши ҳақида гапиради. Куч спортчига тез тезлашиш қобилиятини беради; муваффақиятли спортчилар ҳар доим кучли спортчилар. Ишлаб чиқарилган қувватни ошириш учун ҳаракатланиш тезлиги ва қувватининг ушбу сифати тезлик учун асос ва максимал қувват учун асос ишлаб чиқилгандан кейин ишлаб чиқилиши керак. Югуриш, тўсиққа сакраш, сакраш ва улоқтиришнинг "куч" турларида куч муҳим аҳамиятга эга, аммо у сабр-тоқат (пиёда ва узоқ масофаларга югуриш) га аҳамият берадиган тадбирларда ҳам катта аҳамиятга эга.

АТП-C П Продолжительность 0-10 сек. Дистанция 20м-80м Интенсивность Максимальная Повторения 3-4 Восстановление (повторы 2-3 мин. С ерии 1-4 Восстановление (серии) 5-8 мин.

АТП-СП энергия тизимига эътибор қаратиб, тезликни ривожлантириш ҳақида қисқача

Турли хил тезлик турлари тўғрисида аниқ тушунчага эга бўлган мураббий, спортчининг қобилиятларини ривожлантириш ва такомиллаштириш бўйича машқларни - индивидуал спортчи ривожланиш ёълида керакли вақтда ва унга мос келадиган тарзда ўйлаб топиши мумкин.