2. Jismoniy tarbiya vositalari. Jismoniy tarbiyaning mehnat va harbiy amaliyot bilan bog’liqligi qa’tiyati

Ikkinchidan – nagruzka bilan dam olishni rasional almashtirish muammosinihal etishda tiklanish jarayoni fazali ekanliginihisobga olishimiz, navbatdagi nagruzka tiklanish-ning qaysi fazasiga to’g’ri kelayotganligini, chunki o’sha nagruzkaning samarasi qaysi fazaga tushganligiga qarab turlicha bo’lishini unutmasligimiz kerak. Agar nagruzkalar orasidagi interval cho’zilib ketsa «tiklanish» fazasiga to’g’ri kelmasa, amalda funksional imqon iyatlar oshmaydi. Agar navbatdagi nagruzka qayta tiklanib ulgurmagan fazaga to’g’ri kelsa, pirovard natijasi funksional imqon iyatlarning pasayishigahamda oxir-oqibat charchashga olib keladi. Lekin nagruzka “yuqori tiklanish” fazasiga mos kelib qolsa, uninghajmi va intensivligini oshirish uchun imqon iyat yaratiladi va shu tariqa ish qobiliyati doimiy ortib boradi. Shunga eotibor berish kerakki nagruzka bilan dam olishni o’rin almashti-rilishihar bir mashg’ulot davomida olib borilmasligi kerak degan tushuncha paydo bo’lmasligi kerak.
Qator mashqlarni, ayniqsa, chidamlilikni rivojlantirishga yo’naltirilganini qisman qayta tiklanib ulgurmagan fonda bajarishga ruxsat etiladi, xatto uni maqsadga muvofiq deyishham to’g’ri bo’ladi, chunki ish qobiliyatining oshishi charchash orqali amalga oshiriladi. Bu fikrni alohida turkum mashg’ulotlar uchunham aytish mumkin. Organizm to’la tiklan-magan sharoitda qator mashg’ulotlar o’tkazib, biz ularning effektini to’plagandek (yiqqandek) bo’lamiz va bu bilan organizmga nisbatan qattiq talablar qo’yamiz, navbatdagi dam olish davridagi kuchli tiklanish uchun yetarli stimul yaratamiz. Dam olishning intervali bu turkumdagi mashg’ulotlar uchun, albatta, ish qobiliyatining umumiy tiklanishi “yuqori tiklanishi” uchun yetarli darajada katta bo’lishi lozim.
Qayta tiklana olmaganlik fonida ahamiyat li darajadagi yuklamadan shug’ullanuvchilarning muvofiq ravishdagi dastlabki tayyorgarligidan so’ng foydalaniladi. Turkumli qayta tiklana olmaganlik fonida o’tkazilgan mashg’ulotlarning effekti yi-g’indisiga nisbatan e’tiyotkorlik zarur. Bu tizimdagi nagruz-kalar asosan sport trenirovkalari uchun xarakterlidir.
Xulosa
Shaxsning jismoniy rivojlanishi to'laqonli aqliy mehnat uchun zarur shart-sharoitlarni yaratadi.
Jismoniy sog'lom odam samarali mehnatda o'zini yaxshiroq ko'rsatishi, og'ir yuklarni engib o'tishi va kamroq charchashi mumkin. Jismoniy tarbiya jismoniy rivojlanishni amalga oshirish bilan bir qatorda o'quvchilarda jismoniy tarbiya va sportga bo'lgan ehtiyoj va qiziqishni uyg'otish, jismoniy rivojlanish va salomatlikni mustahkamlashning psixofiziologik asoslarini chuqur tushunishga, shuningdek, aqliy, axloqiy va estetik rivojlanish.
Shu ma'nodaJismoniy tarbiya o'quvchilarning jismoniy tarbiya va sportga bo'lgan ehtiyojini kuchaytirishga, ularning psixofiziologik asoslarini tushunishga, jismoniy kuch va salomatlikni rivojlantirishga, shuningdek, sanitariya-gigiyena ko'nikmalarini rivojlantirishga qaratilgan faol jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish faoliyatini tashkil etishning ko'p qirrali jarayoni sifatida ishlaydi. , odatlar va sog'lom turmush tarzi.
Umuman olganda shuni ta'kidlash kerakki, o'quv mashg'ulotlarining o'quvchilarning jismoniy rivojlanishi va tarbiyasiga ta'siri ushbu muammoni hal qilishga yordam beradigan butun xilma-xil vositalar va usullardan samarali foydalanishga bog'liq.