2-Ish. Eshitish o‘tkirligini aniqlash Jihozlar

Salomatlik bilan bog'liq fitnes
Kardiorrespirator chidamlilik, mushaklarning kuchi va chidamliligi, moslashuvchanligi va tana tuzilishi maktabdagi fitnesni baholash dasturlarida tarixan baholangan sog'liq bilan bog'liq fitnesning tarkibiy qismlaridir (IOM, 2012a). Sog'liqni saqlash bilan bog'liq fitnesning ushbu komponentlari muhim hisoblanadi, chunki ular kardiometabolik kasalliklar va mushak-skelet tizimining nogironligi, surunkali hipokinetik kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Kardiorrespirator chidamlilik
Kardiorrespirator (aerobik) chidamlilik o'pka va yurak-qon tomir tizimlarining kislorodni etkazib berish uchun ishlashini va to'qimalarning (birinchi navbatda, skelet mushaklari) qondan kislorod olish qobiliyatini aks ettiradi. Klinik jihatdan maksimal darajali mashqlar sinovi paytida maksimal kislorod iste'moli sifatida aniqlangan, amalda u odatda bilvosita 1 yoki 2 millik ish vaqti kabi chidamlilikning dala sinovida ishlash sifatida o'lchanadi (IOM, 2012a). Bolalik davrida o'g'il bolalarda ham, qizlarda ham aerobik qobiliyat taxminan ikki baravar ko'payadi, garchi qizlar o'rtacha quvvatga ega. Erkaklar o'smirlik davrida, 17-18 yoshgacha yaxshilanishda davom etadilar, ayollarda esa 14 yoshda aerobik platolar (Malina va boshq., 2004), natijada erkaklar va ayollar o'rtasida taxminan 20 foiz farq bor (Rowland, 2005).
Aerobik chidamlilik va yuqori zichlikdagi lipoproteinlar, sistolik qon bosimi, diastolik qon bosimi, BMI, semizlik o'lchovlari, arterial qattiqlik va insulin sezgirligi o'lchovlari o'rtasida qulay aloqalar aniqlandi (Boreham va boshq., 2004 Imperatore va boshq., 2006 Husey). va boshqalar, 2007 Ondrak va boshqalar, 2007). Ba'zi dalillar so'nggi o'n yilliklarda AQSh yoshlari orasida aerobik chidamlilikning pasayishini ko'rsatadi (Eisenmann, 2003 Carnethon va boshq., 2005 Pate va boshq., 2006), bu o'tirish va semirishning kuchayishi va yoshlarda metabolik sindromning keng tarqalishi bilan mos keladi. Aerobik mashqlar yoshlarda kardiorespirator chidamlilikni taxminan 5-15 foizga oshirishi ko'rsatilgan (Malina va boshq., 2004 HHS, 2008). Ushbu foyda keltiradigan dasturlar kamida 1-3 oy davomida haftasiga kamida 3 kun, har bir seansda 30-45 daqiqa davomida har xil turdagi kuchli yoki o'rtacha intensivlikdagi doimiy aerobik faoliyatni o'z ichiga oladi (Baquet va boshq., 2002). Tez-tez mashqlar bilan yaxshilanishlar ko'proq bo'ladi (Baquet va boshq., 2003).