2-Ish. Eshitish o‘tkirligini aniqlash Jihozlar

Mushaklar kuchi va chidamliligi
Mushaklar kuchi bir martalik maksimal ixtiyoriy qisqarish paytida hosil bo'lgan eng yuqori kuch sifatida aniqlanadi, mushaklarning chidamliligi esa mushaklarning takroriy qisqarishi va ma'lum vaqt davomida kuch rivojlanishini amalga oshirish qobiliyatidir. Mushaklarning kuchi va chidamliligi, ayniqsa kuch ishlab chiqarishning yuqori darajalarida o'zaro bog'liqdir. Mushaklar kuchi skelet mushaklarining tasavvurlar maydoniga proportsionaldir, shuning uchun kuch o'sishi egri tana vazni va skelet mushaklari massasi uchun parallel o'sish egri chiziqlari (Malina va boshq., 2004).
Erkaklar ham, ayollar ham bolalikdan o'smirlik davrigacha mushaklar kuchini sezilarli darajada oshiradi. Bolalardagi kuch chiziqli ravishda oshadi, o'g'il bolalar qizlarga nisbatan bir oz ustunlikka ega. Biroq, bu jinsiy farqlar o'smirlik davrida kamolotga erishish natijasida kuchayadi (Malina va Roche, 1983). O'g'il bolalar va qizlar o'rtasidagi mushak kuchidagi farqlar balog'at yoshidan keyin, birinchi navbatda, jinsiy steroid gormonlarini ishlab chiqarish natijasida aniqroq bo'ladi. O'g'il bolalarda o'smirlik davrida kuchning o'sishi o'sish sur'atlaridan kamida bir yil orqada qoladi (bo'yining eng yuqori tezligi), bu ba'zi o'g'il bolalarning balog'at yoshida qisqa vaqt ichida qo'pollik yoki noqulaylikni boshdan kechirishini tushuntirishi mumkin, chunki ular hali mushak kuchiga ega emaslar. ularning katta tanalari bilan bog'liq o'zgarishlarni boshqarish uchun zarur. O'g'il bolalarda mushaklarning kuchi maksimal balandlik tezligidan taxminan 1 yil o'tgach, eng yuqori tezlikda oshadi, qizlarda esa kuchning tezlashishi odatda balandlikning eng yuqori tezligi bilan bir xil yilda sodir bo'ladi (Bar-Or, 1983).
Ishonchli dalillar shuni ko'rsatadiki, qarshilik mashqlari bilan bolalar va o'smirlar, agar mashg'ulot dasturi etarli intensivlik, hajm va davomiylikka ega bo'lsa, normal o'sish va etuklik natijasida kutilganidan yuqori kuchlarini sezilarli darajada oshirishi mumkin (Sport tibbiyoti fitnes qo'mitasi , 2001). O'g'il bolalar ham, qizlar ham foyda ko'rishlari mumkin va 5-6 yoshli bolalarda kuch-quvvat ortishi haqida xabar berilgan (Faigenbaum va boshq., 2009), garchi ko'pchilik tadqiqotlar kattaroq bolalar va o'smirlarga tegishli.Mushaklar kuchining taxminan 30 foizga oshishi odatiy holdir, ammo sezilarli darajada kattaroq o'sishlar haqida xabar berilgan. O'smirlar o'smirlikdan oldingi yoshdagilarga qaraganda mutlaq kuchga ega bo'lishadi, holbuki o'smirlikdan oldingi va o'smirlik davridagi nisbiy (boshlang'ich kuchdan yuqori foiz) kuchga ega bo'lganlar o'xshashdir. Turli xil dasturlar va usullar samarali ekanligini isbotladi (Cuncil on Sports Medicine Fitness, 2008), agar yuk ()
Maksimal 10-15 takrorlash) va davomiyligi (
8-20 hafta) etarli. Kattalardagidek, yoshlardagi mashg'ulotlarga moslashishlar o'qitilgan mushak harakati yoki mushak guruhlariga xosdir va agar mashg'ulot davom ettirilmasa, yutuqlar vaqtinchalik bo'ladi (Faigenbaum va boshq., 2009).
Ko'pgina jismoniy mashg'ulotlarda bo'lgani kabi, yoshlarning qarshilik ko'rsatish bo'yicha mashg'ulotlari ham mushak-skelet tizimining shikastlanish xavfini oshiradi, ammo bu xavf bolalar va o'smirlar ishtirok etadigan boshqa sport turlari va mashg'ulotlari bilan bog'liq bo'lganidan katta emas (Sport tibbiyoti fitnes kengashi, 2008 Faigenbaum et al. al., 2009) yoshga mos ta'lim yo'riqnomalariga rioya qilingan holda. An'anaviy tashvishlanish sohasi - bu o'sishning buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan o'sish xaftaga ta'lim natijasida kelib chiqqan zarar. Biroq, yaqinda o'tkazilgan ko'rib chiqish, yoshlarda qarshilik ko'rsatish bo'yicha har qanday istiqbolli tadqiqotda xaftaga o'sishi shikastlanishi haqida hech qanday ma'lumot topilmadi va qarshilik mashqlari bolalik va o'smirlik davridagi o'sish va kamolotga salbiy ta'sir ko'rsatadigan dalillar yo'q (Faigenbaum va boshq., 2009). Jarohatlar odatda nazoratsiz sharoitlarda va noto'g'ri yuklar va progressiyalar kiritilganda sodir bo'ladi.
Kuchga ega bo'lishning aniq maqsadiga qo'shimcha ravishda, sport ko'rsatkichlarini yaxshilash va jarohatlarning oldini olish, jarohatlarni tiklash va salomatlikni mustahkamlash uchun qarshilik mashqlarini bajarish mumkin. Bolalarda magistral mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan tegishli nazorat ostidagi dasturlar sportga xos ko'nikmalarni egallash va postural nazoratga nazariy jihatdan foyda keltiradi, garchi bu imtiyozlarni o'rganish qiyin va shuning uchun kam empirik dalillar bilan qo'llab-quvvatlanadi (Sport tibbiyoti fitnes kengashi, 2008). Shunga o'xshab, natijalar kuchayib borayotgan kuchni yoshlarda rivojlangan sport ko'rsatkichlariga tarjima qilish bo'yicha bir-biriga ziddir. Cheklangan dalillar shuni ko'rsatadiki, haddan tashqari ko'p shikastlanishlar bilan shug'ullanadigan kuch-quvvat mashqlari o'smirlardagi jarohatlarni kamaytirishga yordam beradi, ammo o'smirlikdan oldingi davrda ham xuddi shundaymi yoki yo'qmi, aniq emas (Sport tibbiyoti fitnes kengashi, 2008). Ko'payib borayotgan dalillar shuni ko'rsatadiki, kuch mashqlari, boshqa jismoniy faoliyat turlari kabi, yurak-qon tomir tizimi, tana tuzilishi, qon lipid profillari va insulinga sezgirlik kabi o'lchanadigan salomatlik ko'rsatkichlariga foydali ta'sir ko'rsatadi (Faigenbaum, 2007 Benson va boshq., 2008). , suyak mineral zichligi va suyak geometriyasi (Morris va boshq., 1997 MacKelvie va boshq., 2004) va ruhiy salomatlik (Holloway va boshqalar, 1988 Faigenbaum va boshq., 1997 Annesi va boshqalar, 2005 Faigenbaum, 2007). Ba'zi ishlar shuni ko'rsatdiki, mushaklarning kuchi va chidamliligi va kardiorespiratorlik mosligi o'lchovlarini birlashtirgan kompozit indeksda aks ettirilgan mushaklarning fitnesi klasterli metabolik xavf bilan mustaqil va salbiy bog'liqdir (Steen-Johannessen va boshq., 2009). Bundan tashqari, mushaklarning kuchi past bo'lgan bolalar mashqlar bilan sinish xavfi yuqori bo'lishi mumkin (Clark va boshq., 2011). Nihoyat, yog'siz massaga qo'shadigan mushak gipertrofiyasi, dam olish metabolizm tezligiga va shuning uchun jami kunlik energiya sarfiga hissa qo'shadi. Qarshilik mashg'ulotlari, ayniqsa, ortiqcha vaznli va semirib ketgan bolalarda yuqori ta'sirli faoliyat bilan bog'liq bo'lmagan metabolik tezligini oshirish uchun foydali bo'lishi mumkin (Watts va boshq., 2005 Benson va boshq., 200