13 осколков личности. Книга сильных

2. Бег без музыки.
С точки зрения профессионализма лучше бегать без музыки и
наушников. Чтобы чувствовать свою усталость и дыхание. Чтобы
регулировать частоту сердечных сокращений.
Но это еще и мощная медитация. Ты бежишь и впадаешь в
медитативное состояние. Ты сосредотачиваешься на своем дыхании, на
своих мышцах, мыслях, усталости, на своем теле.
Люди могут прожить всю жизнь, так никогда и не обратив внимание
на свое дыхание, на свои мышцы и мысли, на свое тело. Бег помогает
вспомнить о своей оболочке, отнестись к ней более внимательно.
Чаще всего люди забывают о своих ощущениях. Они думают о чем
угодно, но только не о своих ощущениях. Бег напоминает тебе о том, что
себя нужно ощущать.
3. Чай.
Чайная медитация.
Как вы пьете чай? С детства это стало тупой традицией. Просто
заливать в себя чай, как воду в бочку. Тупо и бессмысленно. Вы пьете и
едите, не чувствуя вкуса и запаха. Вы где-то там.
Чай. Вот горячая чашка у тебя в руках. Чувствуешь ее энергию? Тепло

---

– это сильная энергия. Твоя кожа на ладонях реагирует на тепло.
Ты подносишь чашку к лицу, закрываешь глаза, вдыхаешь чайный
аромат. В это мгновение есть только ты и запах чая. Больше ничего нет.
Нет клиентов, договоров, начальника и плохой погоды. Только ты и чай.
Делаешь глоток. Тепло вливается в тебя, наполняя энергией, своей
особенной энергией. Своей силой. То тепло, которое ты держал в руках,
тот запах, который ты вдыхал, сейчас входит в тебя, становится частью
тебя, становится тобой.
Не просто так пейте чай. Останавливайтесь в эти мгновения.
Забывайте обо всем. Только ты и чай. Чай и ты. Больше нет ничего.
Почувствуй этот момент.
4. Смотреть на часы.
Смотреть на каждый ход секундной стрелки. Сядь удобно, выключи
все. Телефон, интернет, мозг, закрой окна и двери. И смотри, как идет
время. А оно идет и идет, никогда не останавливаясь.
Вот тебе ключ – время никогда не останавливается. Скажи это
неосознанному человеку. Он пожмет плечами и скажет: «Ну и что?»
Когда ты смотришь на часы, смотришь и смотришь… Каждую секунду
ты смотришь на часы… Каждую минуту, каждый час… Ты не думаешь о
том, что тебе приготовить на ужин, а смотришь на то, как уходит время.
Как оно куда-то идет.
И тогда ты понимаешь иначе фразу «Время никогда не
останавливается». Ты иначе начинаешь относиться к своему времени и
времени в целом. Да и к жизни тоже…