1 Значение, задачи и история предмета «Возрастная физиология и гигиена».

18 Гигиена нервной системы, Невроз и причины его возникновения (психогигиена, невроз, психоз).
Значение состояния нервной системы для нормальной деятельности организма. Нервная система человека функционирует непрерывно днем и ночью. Согласованная работа систем органов осуществляется под постоянным влиянием нервной системы. При любом рефлексе возбуждение проводится в кору больших полушарий. Многочисленные рефлексы, безусловные и условные, все время обеспечивают взаимодействие нашего организма с окружающей средой. Различение раздражений, воспринимаемых разными рецепторами, осуществляется в коре головного мозга.
Любая работа человека - на производстве, в различных областях науки, культуры, искусства, обучения в школе и других учебных заведениях - связана с проявлениями высшей нервной деятельности, начиная от простейших условных рефлексов и кончая сложными мыслительными процессами. Поэтому при любом виде деятельности человека утомление развивается в основном в его центральной нервной системе.
обучения на любой из предыдущих ступеней образования. С точки зрения содержания, образовательный процесс в ВУЗе предполагает освоение системы общих, научных, практических знаний об окружающей действительности; получение знаний и навыков применения методов исследовательской работы, научного познания; приобретение и закрепление нравственных качеств; эстетического вкуса; ценностного отношения к физической культуре, учебной деятельности, профессии, труду. Учебно-образовательный процесс непосредственно влияет на изменения работоспособности студентов. Работоспособность определяется как способность человека к выполнению конкретной умственной деятельности в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности. Сохраняя высокую умственную, физическую, психоэмоциональную работоспособность, появляется возможность легче адаптироваться; повысить успеваемость; максимально усвоить нужную информацию; переключить свое внимание с одной деятельности на другую. Изменение работоспособности происходит в течение дня, недели, семестра, учебного года, всего образовательного процесса. Работоспособность зависит от специальности студента, биологического ритма, количества физической нагрузки и т.д. Основной целью, результатом учебной деятельности является изменение самого студента, его личности, его психологической сферы. Основным содержанием — усвоение знаний, умений, навыков; научных понятий, обобщенных в деятельности. В течение учебной деятельности работоспособность студентов изменяется. В учебном процессе прослеживается зависимость работоспособности в определенные отрезки времени. В течение дня существует несколько фаз работоспособности студента: вначале студент погружается в работу, он полон сил и за счет этого работоспособность нарастает. Далее студент работает в среднем темпе, работоспособность стабильна и держится на среднем уровне. Затем студент начинает уставать, но он понимает, что нужно учиться и поэтому не позволяет себе расслабляться, контролирует работоспособность. Потом утомление все же берет свое и это сказывается на работоспособности, она медленно снижается. Далее у студента открывается второе дыхание и работоспособность вспышкой увеличивается, но это длится недолго. В конечном итоге работоспособность в достаточно быстром темпе снижается. Такие изменения происходят у студентов в течение дня. Далее в течение недели: в понедельник студент начинает погружаться в работу, заставляя работоспособность увеличиваться, в период со вторника по четверг работоспособность стабильно держится на высоком уровне, а с пятницы по воскресенье она значительно уменьшается и достигает весьма низкого уровня. Рассмотрим особенности работоспособности в течение семестра: в начале семестра работоспособность несколько увеличивается и через месяц достигает максимальных значений, так длится долгое время, но как только начинается зачетная неделя и сессия, работоспособность резко падает до минимальных значений. В течение всего учебного года: в начале семестра работоспособность нарастает, через месяц достигает максимума. Держится долго на этом уровне. С началом зачетной недели, сессии, работоспособность снижается, становится минимальной. Работоспособность студентов восстанавливается в каникулы. С наступлением следующего семестра все повторяется по кругу. В течение всего образовательного процесса работоспособность изменяется циклично год за годом. В летние каникулы у студентов процессы восстановления максимальны. К концу всего учебного процесса работоспособность достигает минимальных значений, это связано с итоговыми экзаменами и защитой выпускной работы. Поэтому в экзаменационный период рекомендуется повысить физическую активность.
Постоянная физическая активность способствует высокому физическому, психическому уровню здоровья студентов; сохранению и повышению работоспособности, успеваемости. Физические нагрузки вырабатывают у студентов «иммунитет» к утомлению, переутомлению. Используя средства физической культуры и спорта можно добиться восстановления функционального состояния. Отсутствие физической активности, ее недостаток негативно сказывается на здоровье студентов, появляются заболевания сердечно – сосудистой, нервной системы, опорно – двигательного аппарата, системы пищеварения, органов дыхания. Все это влияет на работоспособность, устойчивость к эмоционально напряженному учебному труду, производственной деятельности. Работоспособность изменяется в зависимости от специальности студентов. При преобладании умственного труда, быстрее, качественнее воспринимается и перерабатывается информация, также потребляется большее количество энергии. При физическом труде работоспособность сопровождается силой, частотой и продолжительностью мышечных нагрузок. Следует придерживаться индивидуальных рекомендаций в выборе нагрузки для повышения работоспособности. Работоспособность изменяется под влияние биологических ритмов. В зависимости от хронотипов человека можно выявить наиболее благоприятный период времени для работоспособности. Так голуби — люди, которые обладают одинаковыми физиологическими возможностями в течение всех суток, на их работоспособность не влияет время суток, она постоянна весь день. У жаворонков работоспособность наиболее высокая в утреннее время. Совы работоспособны в вечернее время, после 18 часов. Организм человека имеет беспредельные возможности, способен приспособиться к изменяющимся условиям внешней среды. У каждого есть свой максимум и минимум физиологических процессов, приуроченный к определенным часам суток. С ускоренными темпами научно – технического прогресса, предъявляются высокие требования к студентам. В конце учебного дня, недели, полугодия (семестра), учебного года наблюдается период прогрессирующего снижения работоспособности. У студентов появляется утомление, чувство усталости, ослабление памяти, внимания, снижение скорости мышления и переработки поступающей информации, снижение силы и выносливости мышц, ухудшение координации. Действие утомления зависит от его физического и психического состояния. Утомление может перерасти в переутомление, которое сопровождается ухудшением общего состояния, вялостью, потерей аппетита, бессонницей. Своевременный отдых, увеличение пауз во время работы, прослушивание музыки, выполнение гимнастики, массажа, применение фармакологических препаратов, могут предотвратить утомление, восстановить работоспособность. Для повышения физической работоспособности необходимо использовать циклические упражнения, например: ходьба, велосипед, плавание, бег. Такие упражнения должны выполняться беспрерывно на протяжении как минимум 30 минут. Целесообразно применять упражнения силового характера: бег в гору, упражнения с сопротивлением, упражнения на тренажерах. Упражнения выполняются от 15 секунд до 3 минут, повторяясь 3-5 раз. Для повышения психоэмоциональной работоспособности: чередования работ, требующих преимущественно умственных нагрузок с работами физическими; чередование работ разной сложности и интенсивности; оптимизация режима труда и отдыха; предупреждение и снижение монотонности труда путем повышения содержательности труда; ритмизация труда. Для повышения умственной работоспособности: одно из самых эффективных средств – стабильный и правильный режим дня; дыхательная гимнастика; отказ от вредных привычек; сосредоточенность ума на одной идее, предмете; концентрация внимания. Учебный процесс включает в себя большое количество физических, умственных нагрузок, которые в свою очередь влияют на физическое, психическое состояние здоровья студентов. Высокая работоспособность крайне важна для студентов, учебного процесса, от нее зависит усвоение знаний, умений, навыков, уровень успеваемости. Физическая культура и спорт являются средством восстановления умственной, физической деятельности; профилактики различных заболеваний; укрепления и развития основных систем организма. Уровень физической подготовленности влияет на устойчивость организма к эмоционально напряженному учебному труду, работоспособность, профессиональную готовность будущих специалистов.Так, например, некоторые люди во время еды говорят, читают. Эти посторонние раздражители вызывают торможение безусловных и условных пищевых рефлексов ». Тогда выделение пищеварительных соков ослабевает, волнообразные сокращения пищевода и кишок становятся вялыми. Все это очень возбуждает процессы пищеварения.
Гигиена физического труда. Физический труд обычно связана с длительной работой одних и тех же групп мышц. Поэтому определенные участки центральной нервной системы, регулирующие деятельность этих мышц, долго находятся в состоянии возбуждения. Со временем у них начинает развиваться утомление. Чтобы предотвратить чрезмерно быстрому утомлению, полезно во время перерывов в работе проводить производственную гимнастику. Во время ее исполнения основная нагрузка переносится на те мышцы, которые мало участвуют в работе, что ведет к возбуждению новых участков мозга. В тех его частях, которые были возбуждены во время работы, развивается торможение. За это время они восстанавливают свою работоспособность.
В наши дни в производство широко внедряется механизация и автоматизация трудоемких процессов, что облегчает труд рабочих. В тех отраслях хозяйства, где производство еще полностью не механизирован, большое значение приобретает рационализация труда. В результате рационализации устраняются лишние движения рабочих, устанавливается благоприятный ритм работы различных групп мышц. Такой ритм обеспечивает попеременное возбуждение! и торможения участков мозга, регулирующих работу мышц, в выгодном для нервной системы темпе. Это способствует предотвращению ее переобременяет.
Гигиена умственного труда. Умственный труд связан с деятельностью огромного количества клеток коры, которые участвуют в сложных процессах, которые обусловливают мышления. Длительная умственная работа вызывает нарастание утомления в центральной нервной системе. Торможение в ней начинает преобладать над возбуждением. При умственной работе воспаленным участкам центральной нервной системы нужен отдых. Хорошим средством такого отдыха является гимнастика или другая физическая нагрузка во время перерывов в работе. Занятия в учебных мастерских, на школьном участке не только готовят нас к будущей работе, но и препятствуют развитию утомления в центральной нервной системе. В тех участках мозга, которые были возбуждены во время уроков в классе, развивается торможение. Такое же значение имеют уроки физкультуры в школе, пятиминутные перерывы для занятий гимнастикой в учреждениях.
Чередование физического и умственного труда имеет первостепенное значение для защиты центральной нервной системы человека от нарастания утомления.
Невроз – это психическое расстройство, при котором больной эмоционально реагирует на различные стресс-факторы. Это обратимое психогенное заболевание, которое характеризуется астеническими и истерическими, а также различными поведенческими деструктивными проявлениями на фоне снижения умственной и физической работоспособности.
Неврозы имеют склонность к длительному и латентному (скрытому) течению, и достаточно сложно диагностируются. Обнаружить невроз у себя человек может не сразу, и обычно обращает внимание на свое психо-эмоциональное состояние лишь в критические моменты (во время истерических припадков, обмороков и других психосоматических и нейрогенных симптомов). Близкие человека, страдающего неврозом, также не всегда могут обнаружить заметить это состояние, т.к. невротические расстройства обычно протекают скрыто и проявляются время от времени. Часто люди, страдающие психоневрозами, стараются скрыть свое состояние, становятся замкнутыми, ограничивают общение и избегают тесных контактов с окружающими.
Причины неврозов
Причиной невроза может стать один из факторов:
стрессы и нервные перенапряжения;
негативные эмоции;
психологические травмы;
хронические переутомления;
недостаток сна.
Некоторые специалисты причисляют к психогенным факторам невроза воспитание, негативное окружение (особенно в детстве), а также врожденные свойства темперамента и склада личности. Реже неврозы развиваются на фоне полученных физических травм головы, инфекционных заболеваний головного мозга, под воздействием психотропных веществ, наркотиков и алкоголя.
Психоз – это форма расстройства, при котором психические реакции больного сильно противоречат реальности. Это состояние может быть как самостоятельным заболеванием, так и частью другого болезни психики.
Причины
Исходя из причин возникновения, различают психоз трёх типов:
Эндогенный (внутренний). Причины кроются в сбое в организме: неврологических и эндокринных нарушениях, наследственности, шизофрении, возрастных изменениях и др.
Экзогенный (внешний). Психоз может быть следствием стресса, инфекционных болезней, интоксикации (алкоголем, наркотиками, некоторыми лекарствами).
Органический. Причиной болезни становятся органические изменения в мозге: опухоли, кровоизлияния, травмы.