1 И. п. Первый партнер сидит, руки впереди, слегка согнуты в локтях, вто­рой стоит сзади, наклонившись впе­ред, взявшись за лучезапястные суста­вы первого

5

1. 
   И. п. Партнеры стоят лицом друг к другу, ноги врозь, второй удерживает первого за запястья рук.
   

Задание. Силовая борьба между парт­нерами, первый стремится поднять прямые руки, второй — опустить их. После победы одного из них или по истечении 50 % времени, отведенного на упражнение, партнеры меняются местами.

2. 
   То же, но у первого руки вниз в стороны.
   
3. 
   
   
   То же, но у первого руки в сторо­ны.
   

6

1. 
   И. п. Партнеры стоят друг за дру­гом, ноги врозь, второй держит пер­вого за предплечье, хватом сверху, первый согнул руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.
   

Задание. Силовая борьба между парт­нерами, первый стремится удержать руки второго у плеч, второй — распря­мить и опустить руки вниз. После по­беды одного из них или по истечении 50 % времени, отведенного на упраж­нение, партнеры меняются местами.

2. 
   То же, но первый партнер стремит­ся удержать руки полусогнутыми.
   
3. 
   То же, но первый стремится удер­жать прямые руки горизонтально.
   

7

1. 
   И. п. Стойка ноги врозь, в руках концы эластичного резинового бинта, середина которого проходит под сто­пами ног.
   

Задание. Поочередно выпрямлять и сгибать руки к плечам и вверх.

2. 
   То же, но движения выполняются двумя руками одновременно.
   
3. 
   То же, но лежа на гимнастической скамейке, руки в стороны, середина двойного эластичного бинта находится под скамейкой.
   

8

1.