|
futbol hakamlarini tayyoh Futbol hakamlarining jismoniy tayyorgarligi
Futbol hakami jismoniy tayyorgarligining vazifasi o'yin boshidan oxirigacha hakamlik vazifalarini muvaffaqiyatli bajarish uchun zarur bo'lgan jismoniy sifatlarni, tananing funktsional imkoniyatlarini rivojlantirish va yuqori darajada rivojlantirishdan iborat. Jismoniy tayyorgarlikning yuqori darajasiga erishish hakamning musobaqalarga umumiy tayyorgarligining eng muhim qismidir.
Jismoniy tarbiya umumiy va maxsusga bo'linadi.
Hakamning umumiy jismoniy tayyorgarligining vazifasi - asosiy jismoniy fazilatlarni tarbiyalash, tayanch-harakat tizimini rivojlantirish va mustahkamlash, ichki organlar va tizimlarning funktsiyalarini yaxshilash, ular birgalikda umumiy ish faoliyatini oshirishni ta'minlaydi. Asosiy vosita sifatida umumiy rivojlanish mashqlari va turli sport turlaridan mashqlar qo'llaniladi, chunki bu turdagi mashg'ulotlar tanaga umumiy ta'sir ko'rsatadi.
Maxsus jismoniy tayyorgarlik, ayniqsa, sudya faoliyati uchun zarur bo'lgan jismoniy fazilatlarni rivojlantirishga qaratilgan.
Hakamning motorli faoliyati harakatlar intensivligining doimiy o'zgarishi bilan tavsiflanadi. Yuqori intensivlikdagi mushak ishi kamaygan faoliyat va nisbiy dam olish davrlari bilan almashtiriladi. Tezlashtirishlar, silkinishlar o'rtacha va sekin sur'atda yugurish, yurish, to'xtash bilan almashinadi va harakat yo'nalishi, ritmi va tezligini o'zgartirish bilan amalga oshiriladi. Shuning uchun sudyaning jismoniy tayyorgarligi uning faoliyatining xususiyatini hisobga olgan holda quriladi.
Futbol hakamining maxsus jismoniy tayyorgarligi tezlik-kuch sifatlari, tezlik, chidamlilik va epchillikni rivojlantirishga qaratilgan, ya'ni. o'yin davomida hakamga eng zarur bo'lgan fazilatlar.
Maxsus chidamlilik mashqlarning o'ziga xos xususiyatlariga muvofiq mushaklar kuchini uzoq vaqt davomida namoyon qilish qobiliyatida namoyon bo'ladi. Hakamlikda bu 90 daqiqa davomida o'yin holatiga qarab, futbol maydoni bo'ylab boshqa tezlikda harakatlana olishda namoyon bo'ladi.
Maxsus chidamlilik tufayli o'yin boshidan oxirigacha hakamlik samaradorligi ta'minlanadi, shuningdek, charchagan yukdan keyin tiklanish jarayoni tezlashadi. Chidamlilik ko'rsatkichlari, bir tomondan, harakatlarning ratsionalligi [energiyaning tejamkorligi], yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining oqilona ishlashi, metabolizm, ikkinchi tomondan, optimal nazorat qilish qobiliyatining rivojlanishi tufayli ortadi. vosita qobiliyatlari.
Maxsus tezlikka chidamliligi hakamning butun o'yin davomida yuqori harakat tezligini saqlab turish qobiliyati sifatida ta'riflanishi mumkin. Hakamning tezlikka chidamliligi quyidagilarga bog'liq: 1] texnik tayyorgarlik [yugurish texnikasidan to'g'ri va samarali foydalanish]; 2] tezlik zaxirasi [o'yin davomida silkinish paytida o'rtacha tezlikdan bir oz yuqoriroq tezlikni qisqa vaqt ichida rivojlantirish qobiliyati]; 3] ixtiyoriy sa'y-harakatlarning maksimal konsentratsiyasi orqali kelayotgan charchoqqa qarshi turish, uni "orqaga surish", "chidash qobiliyati".
Futbol hakamining jismoniy tarbiya vositalari jismoniy mashqlar bo'lib, ular umumiy va maxsus bo'lishi mumkin.
Umumiy rivojlanish mashqlari turli sport turlaridan olingan va o'yinda hakam tomonidan bajariladigan harakatlarga o'xshaydi. Ular turli xil vosita ko'nikmalarini rivojlantirish va takomillashtirishga hissa qo'shadi, muvofiqlashtirish qobiliyatini yaxshilaydi. Umumiy rivojlanish siklik mashqlari va sport o'yinlari hakamning mashg'ulotlariga kiritilishi umumiy chidamlilikni rivojlantirishga, o'yin jarayonida ishtirok etmaydigan yoki kam ishtirok etadigan mushaklarning rivojlanishiga, shuningdek, yuqori jismoniy va jismoniy faollikni saqlashga yordam beradi. aqliy ishlash.
Maxsus mashqlar - bu o'yin davomida hakam bajaradigan va alohida mushaklar yoki mushak guruhlari bir xil yoki shunga o'xshash tarzda ishlaydigan harakat elementlari yoki butunlay takrorlanadigan harakatlarni o'z ichiga olgan mashqlar.
Jismoniy tarbiya vazifalari faqat yil davomida tizimli ish olib borish sharti bilan muvaffaqiyatli hal etiladi. Futbol hakami jismoniy tayyorgarligining yillik tsikli tarkibida tayyorgarlik, musobaqa va o'tish davrlari ajratiladi.
Tayyorgarlik davrio'quv ishining boshlanishi bo'lib, mashg'ulotlar boshlanishidan tanlovning birinchi kunigacha bo'lgan davr bilan belgilanadi [yanvar-mart]. Bu davrning asosiy vazifalari: 1] tanani kuchaygan jismoniy va ruhiy stressga tayyorlash; maxsus jismoniy tayyorgarlikni oshirish va sport formasiga erishish.
Bu davrda kuch, chidamlilik, tezlik, chaqqonlikni rivojlantirishga imkon beruvchi mashqlar qo'llaniladi: yugurish va chang'i uchish, konkida uchish, xokkey o'ynash, sport va ochiq o'yin elementlaridan foydalangan holda mashqlar, maxsus gimnastika mashqlari, suzish, og'irlik mashqlari. Shu bilan birga, hakamlar hakamlik nazorati va o'rtoqlik o'yinlarida ishtirok etishadi.
Raqobat davribirinchi kalendar o'yinining hakamligi bilan boshlanadi va musobaqaning oxirigacha [aprel-noyabr] davom etadi.
Bu davrning asosiy vazifalari: 1] sport formasini saqlab qolish; 2] hakamlik jarayonida aniqlangan kamchiliklarni bartaraf etish; 3] aniq o'yinlarni boshqarish uchun har tomonlama tayyorgarlik.
Jismoniy tayyorgarlik darajasini saqlash va yanada oshirish vositalari gimnastika mashqlari, uzluksiz uzoq va intervalli yugurish, o'yin mashqlari, asosan, futbol, suzishdir.
O'tish davrining vazifalari va mazmuni ko'ngilochar tadbirlar tizimini amalga oshirish orqali umumiy jismoniy tayyorgarlik darajasini, faol dam olishni ta'minlaydi [dekabr].
Eng keng tarqalgan vositalar: ertalabki gigienik gimnastika, yurish va piyoda yurish, stol tennisi, badminton, suzish, baliq ovlash va boshqalar.
Do'stlaringiz bilan baham: |
